Артрит и его профилактика

 

Артрит - эта болезнь характеризуется воспалением сустава (или группы суставов), возникающим в синовиальной оболочке сустава. С каждым годом количество людей страдающих заболеваниями суставов увеличивается. Профилактика артрита вполне реальная вещь для всех нуждающихся. Как известно, болезнь легче предупредить, нежели потом долго, и не всегда успешно, лечить.

Причины возникновения воспаления суставов

Причины могут быть разными, в большинстве своем они зависят от образа жизни, характера трудовой функции и иных причин. Причины возникновения этого недуга делятся на:

Аллергический артрит - доброкачественное воспаление сустава, являющееся реакцией организма на конкретный аллерген. Этот артрит имеет полностью обратимый характер. Этот вид артрита может быть вызван и определенным продуктом питания, и лекарством, и клещами. При лечении аллергии артрит проходит. Может возникнуть рецидив, но в случае не долечивания, и при контакте с аллергеном.

Травматические артриты возникают, как последствия какой-либо травмы, либо при постоянном легком травмировании.

Инфекционные артриты возникают вследствие инфекции, вируса, попадания в организма грибкового образования или паразитов. Реактивные артриты – это воспаление сустава, произошедшее после перенесения определенных инфекционных заболеваний, таких как кишечных, носоглоточных, почечных, а также конъюнктивитов и увеитов.

Дистрофические артриты возникают при дегенеративном изменении состава сустава, Причиной такого артрита выступают: недостаток витаминов, нарушение обмена веществ, переохлаждение, малая подвижность или, наоборот, излишнее физическое напряжение.

Ревматоидные артриты характеризуются системной хронической формой проявления заболевания соединительнотканных структур. В данном случае поражаются мелкие суставы. Подвержены этому заболеванию люди, чья работа связана с постоянными нагрузками на те или иные группы суставов.

Профилактика основывается на простых правилах ведения здорового образа жизни, которыми может руководствоваться любой человек, желающий быть всегда здоровым и активным:

• Профилактика артрита заключается в здоровом режиме дня: сон, отдых, работа - все должно быть в меру.
• Контроль массы тела. Лишний вес увеличивает износ суставов и может приводить к воспалению суставов..
• Правильное и сбалансированное питание. Сократите потребление жиров, мяса и мучных продуктов и включите в ежедневный рацион фрукты, овощи и зерновую клетчатку. Сократите потребление сахара и других легкоусвояемых углеводов, газированных напитков. Как можно больше продуктов, содержащих витамины группы «В». Известно, что этот витамин невозможно накопить «про запас», попадая в организм, он сразу начинает расходоваться. Больше пищи, содержащей клетчатку. Пить больше воды, простой чистой воды. Минимум три литра в сутки. Зачастую болезни вызваны недостатком жидкости в организме (это и соли, и воспаления, и тромбозы). Вода – это жизнь!
• Правильная осанка и эргономика. Сохраняйте правильную осанку, что позволит снизить нагрузку на суставы. Поднимайте тяжести правильно, не изгибая позвоночник влево-вправо, избегая травм и лишних нагрузок на суставы и мышцы. Правильно организуйте рабочее место, чтобы сидеть было удобно, не приходилось наклоняться вперед, запрокидывать голову, напрягать спину и шею.
• Умеренные физические нагрузки. Для людей, ведущих сидячий и малоподвижный образ жизни – гимнастика, которую должен подобрать специалист. На суставы благотворное влияние оказывают такие физические занятия, как плавание, ходьба, а также занятия на тренажерах. Пешие прогулки способны поддерживать здоровье хрящевой ткани.
• Откажитесь от курения и злоупотребления алкогольными напитками.
• Делайте перерывы в работе, связанной с длительным стоянием/сидением. В перерывах делайте легкие упражнения. В сидячем положении нельзя скрещивать ноги. И это правильно. Скрещивание ведет к застою крови и неподвижности суставов.
• Посвящайте больше времени активному, а не «диванному» отдыху, чаще бывайте на свежем воздухе.
• Своевременное лечение инфекций. Некоторые виды артрита могут быть спровоцированы бактериальными или вирусными инфекциями. Не игнорируйте ангину, грипп и другие заболевания.
• Минимизация, а лучше полное исключение переохлаждения суставов.
• Ношение удобной обуви, если есть предрасположенность к этим недугам, лучше применение ортопедической обуви или стелек. Высокие каблуки лучше исключить.
• И последнее правило – все болезни от нервов. Поэтому необходимо минимизировать стрессы.

Профилактика и лечение артрита должны проходить по назначению врача, лучше, если это будет ревматолог, и под его наблюдением.

Чтобы предупредить артрит, нужно заниматься укреплением всего организма, внимательно следить за здоровьем и повышать свой иммунитет. Ведь нарушение работы одной из систем человеческого тела неминуемо тянет за собой возникновения проблем в работе всего организма.

Пока человек сам не захочет быть здоровым и не начнет вести здоровый образ жизни, правильно питаться, сочетать свою жизнь с адекватными физическими нагрузками, здоровым он не будет.

Профилактика артрита – это залог долгой и безболезненной жизни.