Профилактика плоскостопия у детей.

Плоскостопие рассматривается как нарушение функций стопы, которое внешне проявляется в опущении ее сводов, что вызвано ослаблением мышц и растяжением ее связок. Незначительный, казалось бы, дефект может в дальнейшем иметь неприятные последствия. Стопа, не способная поддерживать опорно-двигательный аппарат человека в нужном положении, перемещает нагрузку на менее приспособленные для этого зоны позвоночника и мускулы. В результате чего может деформироваться осанка, возникает перекос таза, а нарушения в позвоночнике отображаются на работе внутренних органов.

Если плоскостопие возникло, то его можно практически полностью устранить в возрасте до 12-13 лет. В более позднем возрасте может быть необходимо пожизненное применение специальных стелек (супинаторов) или оперативное вмешательство. Но стельки и даже оперативное вмешательство на стопах – никогда не вылечат уже возникшие из-за плоскостопия проблемы во всем организме. Своевременная профилактика и лечение – залог здоровья.

Чтобы определить, есть ли плоскостопие у малыша, нужно ребенка разуть и намочить ему ступни ног. Когда он встанет на голый пол, отчетливо отпечатаются пальцы, плюсна, узенькой полоской в норме должен быть отпечатан внешний край ступни и пятка. Если же на полу виден след всей ступни полностью – у малыша плоскостопие.

Что же делать, если у малыша плоскостопие? Прежде всего – не разрешать ему дома бегать в носочках или тапочках, где отсутствует нормальная жесткая подошва. Не рекомендуются и шлепанцы – они не оказывают нужного формирующего воздействия на ножку малыша. Необходимы тапочки с мягким верхом, упругой подошвой и небольшим каблучком – сантиметр-два в высоту, а еще лучше – босоножки. При выборе повседневной обуви обратите внимание на супинатор – среднюю часть подошвы. Он должен быть ярко выражен, крепок, но не груб, чтобы исправить дефект ступни ребенка и в то же время не деформировать ножку.

Кроме обуви можно посоветовать различные упражнения, оказывающие исправляющее воздействие на стопы. Пусть малыш, придерживаясь руками за косяк двери, встанет серединой ступней на порог и перекатывается через него с пятки на носок и обратно. Упражнение сначала проделать два-три раза, а по мере привыкания ребенка к упражнению количество подобных перекатов следует увеличить до десяти – пятнадцати. Если в квартире пороги отсутствуют, можно приобрести резиновый коврик для ног с резиновыми шишечками. Хороший эффект дает ежедневное упражнение, которые называется «камни в сковородке», для его выполнения действительно понадобятся килограмм – полтора крупных гладких камней и широкая плоская сковородка с низкими бортиками. Лучше, если это морская галька диаметром от 1 до 5 см. Но можно воспользоваться обычным сухим горохом. На камешках надо переступать с ноги на ногу, делать подошвами перекаты от пяточек к пальцам. Подошвы стоп, разминаясь, получают автоматическое давление на разные участки. С теми же камешками можно проделать следующее упражнение. Пусть малыш пальцами босых ног поднимает с пола камешки и раскладывает их по кольцам. Упражнение дает потрясающий эффект для разработки ступней.

Еще одну тренировку можно производить буквально на ходу. Шагая по комнате, следует выполнять четыре шага обычных, четыре – на носках, четыре – на пятках и четыре – на внешних сторонах ступней. Упражнение позволяет разрабатывать гибкость ступней, не тратя на это специального времени.

Для борьбы с плоскостопием можно использовать и интенсивный массаж стопы – мышцы становятся достаточно сильными, чтобы «стянуть» звенья скелета стопы к центру. При этом образуется нужный дугообразный свод, амортизирующий нагрузки.

Все это очень важно именно в школьный период, так как с возрастом нагрузки на ребенка будут неуклонно расти.