Лишний вес - для сердца стресс

Человек набирает лишние килограммы не только из-за неправильного питания, но и из-за уменьшения физической активности. А сердце - это тоже мышца, которую нужно тренировать.
 При ожирении работа сердца усиливается  за счет ускорения его ударов и за счет ударного объема. Это связано с разрастанием сети сосудов из-за роста массы тела и тканей.  При ожирении сердце вынуждено снабжать кровью  лишние запасы, потому увеличивается объем циркуляции крови. Сердце не готово пропускать через себя избыточный объем крови, поскольку его механизм адаптации не рассчитан на разрастание жира. Потому неизбежными становятся следующие изменения сердечной мышцы: расширение полостей левого предсердия, правого желудочка и правого предсердия,  гипертрофия миокарда, за счет напряжения стенок желудочка. Следующим этапом является дисфункций левого желудочка – появление признаков сердечной недостаточности.
 Естественно, это приводит к увеличению артериального давления, перегрузкам и более быстрому изнашиванию сердечной мышцы. Частота смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у лиц с избыточной массой тела и ожирением больше на 10-20%.  Кроме того, ожирение всегда сочетается с низкой физической активностью и нарушениями липидного обмена. Атеросклероз (отложение холестерина и жиров на стенках артерий) у тучных встречается в 70% случаев. В половине случаев эти изменения настолько выражены, что приводят  к развитию стенокардии,   ишемической болезни сердца и инфаркту миокарда.

С потерей лишнего веса можно существенно уменьшить шансы развития ишемии либо инсульта. Снижение веса на 10% стабилизирует цифры артериального давления, снижает уровень холестерина и триглицеридов. Людям, страдающим любой формой ожирения, необходимо наладить правильное питание и увеличить физические нагрузки. Однако когда дело касается сердечников, это бывает весьма проблематично. Разумеется, горное восхождение и марафон для пациента, перенесшего инфаркт, остаются под запретом. Нельзя быстро бегать, высоко прыгать, поднимать тяжести (больше пяти или десяти килограммов). Но ходьбу и плавание можно считать дополнением к врачебному рецепту. Быстрая ходьба — наиболее подходящее спортивное занятие для людей с избыточной массой тела и гипертоников. Как утверждают ученые, ходьба способствует разгрузке и укреплению сердца в его непрестанной работе. Ходьба легко дозируется, что позволяет осуществлять контроль физической нагрузки. Занятия ходьбой не требуют специальных условий, могут проводиться в любое время года, способствуя, кроме всего прочего, и закаливанию организма. Имейте в виду, что длительность и степень нагрузки при сердечно-сосудистых заболеваниях должен определять лечащий врач. Будьте здоровы!