Профилактика тепловых и солнечных ударов

Жаркое лето несет с собой не только море радостей, но и массу неприятных сюрпризов. Солнечные и тепловые удары – одни из главных опасностей летнего сезона.

Тепловой удар — это быстро развивающееся патологическое состояние, обусловленное перегреванием организма в результате длительного воздействия высокой температуры.

Солнечный удар возникает при прямом и продолжительном воздействии солнечных лучей на голову, что приводит к перегреванию головного мозга.

Тепловым и солнечным ударам наиболее подвержены дети, подростки, пожилые люди, а также люди находящиеся в состоянии алкогольного опьянения.

Риск перегревания повышен у лиц, страдающих:

- сердечно-сосудистыми заболеваниями (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия);

- неврологическими болезнями (вегето-сосудистая дистония, вертебро-базиллярная недостаточность, дисциркуляторная энцефалопатия).

Вероятность теплового удара возрастает при нахождении в душном, плохо проветриваемом помещении с повышенной влажностью, а также при использовании одежды, препятствующей потоотделению и нарушающей терморегуляцию.

К ранним признакам теплового или солнечного удара относятся:

- повышенная сухость во рту и сильная жажда;

- выраженная головная боль или головокружение;

- резкая немотивированная слабость;

- учащенный пульс и дыхание, иногда появляются тошнота и рвота.

Чтобы уберечься от солнечного и теплового удара необходимо соблюдать несколько несложных правил:

• Избегайте солнца (по возможности не выходите из дома) с 11 до 17 часов дня.
• Носите светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен и др.).
• Обязательно прикрывайте голову легкой, светлой шляпой, панамой, шапочкой с козырьком, косынкой. Глаза защищайте темными очками.
• Соблюдайте правильный питьевой режим. При выходе из дома берите воду с собой.
• Используйте крема с солнцезащитным фактором.
• Исключите интенсивные физические нагрузки в самые жаркие часы.
• После пребывания на солнце полезно искупаться, принять душ или сделать влажное обтирание.
• Не находитесь на солнце на голодный желудок и сразу после еды. 
• В помещении держите окна закрытыми и затемненными днем, проветривайте утром и вечером, используйте вентилятор, а готовку и физическую работу перенесите на прохладное время.
• Исключить курение и употребление алкогольных напитков в жаркую погоду.

Будьте здоровы! Берегите себя!