Профилактика гриппа и ОРИ
Никто в здравом уме не хочет болеть. Но при этом большинство людей просто ленятся принимать элементарные меры профилактики против гриппа и ОРИ, хотя те не требуют огромных усилий и, по сути, являются просто правилами здорового образа жизни.
Большинство мер профилактики против гриппа и ОРИ касаются ведения здорового образа жизни — тщательная гигиена, физическая нагрузка, укрепление иммунитета, отказ от алкоголя, курения и прочих вредных привычек, полноценные сон и отдых правильное и здоровое питание, и т.д. Витамины, минералы и другие полезные вещества дадут силы вашему организму противостоять опасной инфекции. Фитонциды (лук, чеснок) вообще хорошо убивают вирусы — так, полезно съедать 1-2 зубчика чеснока в день. Необходимо ввести в рацион такие целительные продукты, как имбирь, лимон и острый перец. Вирусы гриппа редко пробивают такой «щит»!
Все рекомендации по ЗОЖ можно отнести и к антивирусной профилактике. Чем здоровее образ жизни, тем сильнее организм, тем выше его защитные функции. Но иммунитет человека — это сложный механизм, который зависит не только от физических факторов, но и от эмоциональных, психологических. Различные исследования доказывают, что вирусу гриппа больше подвержены люди с депрессиями, неудовлетворенностью и прочими эмоциональными проблемами. Поэтому, как это ни удивительно, хорошее настроение и душевное равновесие также являются профилактикой заболевания гриппом, пренебрегать которой не следует.
Самой лучшей мерой профилактики заболевания гриппом является вакцинация. С прививкой вы получаете частицу вируса, к которому ваш организм вырабатывает антитела и какое-то время — от полугода до года — грипп ему не страшен. Делать прививку нужно не в разгар эпидемии, а осенью, чтобы успел сформироваться иммунитет к болезни.
Одним из наиболее распространенных и доступных средств для профилактики гриппа является ватно-марлевая повязка (маска), которую нужно менять каждые 3-4 часа.
Регулярное промывание носа создаст защитный барьер на вашей слизистой, через которую в организм может проникнуть вирус гриппа. Также рекомендуется полоскать горло растворами фурацилина, соды, ромашки. Смазывайте слизистую носа перед выходом оксолиновой мазью или вазелином — это также задержит инфекцию. Обильное питье (травяные чаи, отвар шиповника, чай с малиной и медом и др.) полезно как при самом гриппе, так и в качестве профилактики — с его помощью токсины из организма выводятся гораздо быстрее.
Мойте руки до и после еды, а особенно после посещения общественных мест. Люди, болеющие гриппом, разносят инфекцию, оставляя микробы на поручнях, столах, посуде. По этой причине меньше прикасайтесь руками к своему лицу.
Проветривайте помещение — гриппу очень «по вкусу» теплый, сухой воздух закупоренного помещения. Открывать окна следует как минимум раз в час на несколько минут.
Начните ходить в баню за пару месяцев до сезонной эпидемии гриппа — это натренирует ваш иммунитет. Хорошая профилактика гриппа — спорт. Физическая нагрузка улучшает кровообращение, организм насыщается кислородом и создается все больше иммунных клеток.
На самом деле, профилактика заболевания гриппом не требует больших усилий — ведите здоровый образ жизни, будьте активными, не нервничайте, правильно питайтесь, относитесь ко всему позитивно и делайте ежегодную вакцинацию — и грипп не осмелится к вам подступиться.
