От возраста можно убежать
Не бывает хорошего или плохого возраста, бывает только правильное или неправильное к нему отношение и, как следствие, удовлетворительное или нет самочувствие. Мы сами в основном определяем, живём ли с радостью, справляясь по мере возникновения с различными жизненными ситуациями либо со скрипом шевелимся под их гнётом.
Активное долголетие предполагает физическую активность, водные процедуры, рациональный режим питания, продуманный распорядок дня, положительный эмоциональный настрой.
Двигаться и дышать. Ходить ежедневно, долго и в хорошем темпе — это первый, хоть и минимальный, но совершенно обязательный шаг к здоровью.
Ученые утверждают, что у мужчин, которые затрачивают на ходьбу в течение дня более часа, ишемическая болезнь сердца возникает в 56 раз реже, чем у тех, кто ходит менее часа.
Регулярные физические нагрузки и бег — безопасный способ стимулировать выработку гормона роста и «гормонов радости». Эффект бега становится ощутим и заметен, когда покоряемые в течение недели дистанции в сумме достигают 15 километров. В процессе тренировок контролируйте частоту пульса. Она не должна превышать разности между цифрой 200 и количеством прожитых лет.
«Который день паришься, тот день не старишься» — говорили наши предки. И были правы. Банные процедуры — своего рода закалка, укрепляющая дух и тело, а также неплохая гимнастика для кровеносных сосудов. Баня снимает усталость, разглаживает кожу, возвращает отличное настроение. Баня или, наоборот, обливание холодной водой продлевают жизнь. Установлено, что при тепловом и при холодовом шоке организм вырабатывает особые, работающие против старости белки.
Укрепляют иммунитет холодовые стимуляции — ношение легкой одежды, воздушные ванны, холодные обливания, хождение босиком.
Умеренное и рациональное питание. Не переедайте. Переедание ускоряет в организме выработку свободных радикалов. А они — главные разрушители организма и виновники старения.
Все люди, перешагнувшие 100-летний рубеж, были умерены в пище.
Не ешьте на ночь. Вечерний голод стимулирует выработку гормона роста. Чем его больше, тем больше желание двигаться. Плотный ужин поселяет в организме лень, замедляет проявление эффекта от физических усилий и не даёт вовремя заснуть.
Кисломолочные продукты, крупы, овощи должны быть ежедневно на вашем столе. Включайте в меню морскую рыбу источник белков и йода.
Развивайте у себя позитивное мышление. Позитивное мышление — это способность даже в неблагоприятном событии увидеть новые возможности. Откажитесь от привычки цепляться за негативные мысли, вопросы или слова.
Фокусируй своё внимание на решениях, а не на проблемах.
Положительные эмоции создадут прогулку на природе среди трав, кустов и деревьев, укрепят ваш организм.
Рецепты против старения на каждый день.
Если в Вас есть искра жизненного оптимизма, берегите её как зеницу ока. Ни за что не давайте себе «окисляться», иначе старость придёт и не уйдёт.
Всегда смотрите на окружающий мир с неистощимым любопытством, не теряйте интереса к жизни! Ощущайте себя частицей истории, а не носящейся по ветру песчинкой.
Чаще встречайтесь с молодёжью, присматривайтесь — она не так уж и плоха, делитесь с ней своим опытом.
Почаще улыбайтесь, от смеха действительно молодеет голова, а может быть и всё тело. Посмеяться — не значит злословить: от этого стареешь. Ещё лучше — уметь посмеяться над собой прежде, чем над тобой посмеются другие.
Поменьше говорите о болезнях.
Очень важно, хотя это и элементарное правило, «организуйте» себе хороший, полноценный сон.
