Компьютер и здоровье

В настоящее время без умения работать на компьютере, найти хорошую работу проблематично.

Компьютер – это масса возможностей - вплоть до поиска брачного партнера и создания семьи через ИНТЕРНЕТ. Однако чрезмерное увлечение и неумение работать на компьютере может привести к ухудшению здоровья.

Многие пользователи не раз замечали, что в конце рабочего дня их мучают головные боли, общая усталость, резь в глазах, ноющие боли в спине и т.п.

Проблема полной защиты человека от вредных воздействий излучений компьютера достаточно сложная и находится в стадии дальнейшего исследования.

Однако существует ряд рекомендаций, которые позволяют в значительной степени снизить вредные воздействия компьютера на здоровье человека.

ПРЕЖДЕ ВСЕГО, ЭТО РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОРГАНИЗАЦИИ РАБОЧЕГО МЕСТА:

Положение тела должно соответствовать направлению взгляда, дисплеи, расположенные слишком низко или под большим углом, являются основными причинами появления сутулости. Спину нужно держать прямо и стараться не сутулиться в попытке разыскивания нужной клавиши или прочитать слово на экране.

Нижний уровень экрана монитора должен находиться на 20 см ниже уровня глаз.

Расстояние от корпуса тела до монитора - не менее 55-75 см (длина вытянутой руки).

• уровень верхней кромки экрана - на высоте лба;
• спинка кресла (стула) должна поддерживать спину оператора;
• клавиатуру устанавливают в удобном для работы оператора положении;
• расстояние между столами с компьютерами - не менее 1,5 метра, между мониторами - не менее 2,2 м;
• не забывайте о том, что даже идеальная посадка не может заменить потребность в движении.
• почаще двигайтесь и меняйте положение корпуса, делайте небольшой технический перерыв;
• если при работе приходится смотреть на документы, подставку с оригиналом документа следует установить на одной плоскости с экраном и на одной с ним высоте;
• необходимо избегать яркого потолочного света, особенно люминесцентного;
• экран компьютера должен располагаться под прямым углом по отношению к окнам, или позади них. Окна целесообразно зана­весить или перекрыть жалюзи;
• для увеличения влажности в помещении желательно разместить комнатные цветы, аквариум в радиусе 1,5 м от компьютера;
• оптимальная влажность - 60% при температуре 21 градус Цельсия.

РЕЖИМ РАБОТЫ:

Прежде чем приступать к работе, следует:

Отрегулировать изображение на мониторе. Картинка должна быть не слишком яркой - будут быстро уставать глаза. Яркость проверяется по чёрному цвету - он должен быть именно чёрным, а не каким-нибудь беловатым.

Если Ваш компьютер не оснащён встроенным фильтром, следует пользоваться высококаче­ственными стеклянными и пластмассовыми защитными фильтрами, они защищают лучше, чем сетчатые.

По возможности использовать LCD-панели (жидкокристаллические мониторы).

Контрольный текст желательно набрать сначала крупным шрифтом, а потом перевести его в более мелкий – экономичный для печати.

Беспрерывная продолжительность работы не должна превышать 4-х часов при 8-ми часовом рабочем дне.

Через час работы после обеденного перерыва необходимо сделать перерыв на 10-15 минут, а еще через два часа - на 15 минут (указанные перерывы включаются в рабочее время).

Беременным и кормящим женщинам нежелательно работать на компьютере при любой степени защищенности.

Чаще устраивать влажную уборку, проветривать помещение.

Не стучать сильно по клавишам, а лишь легонько прикасаться к ним. Это сохранит здоровье не только рукам, но и клавиатуре.

Желательно одеваться в несинтетическую одежду, она является источником статического электричества.

Каждые 15 минут отрывать взгляд от экрана и фиксировать внимание на отдаленном предмете в течение двух минут.

Установлено, что, общаясь с людьми, человек в среднем моргает 22 раза в минуту, читая книгу - 10 раз, а сидя за компьютером - всего 8 раз. Отсюда и характерная усталость глаз. Можно посоветоваться с окулистом: не нужны ли Вам очки для работы на компьютере.