15 сентября - день здоровья школьника

Современное общество невозможно представить без широчайшего использования компьютерных технологий, сети Интернет, новых средств связи. Развитие всех социально-гуманитарно-культурных сфер человеческого сообщества немыслимо без обмена информацией.

Широко внедряются современные информационные технологии и во все сферы образования и просвещения. Компьютерные технологии занимают большое место в процессе обучения, используются при передаче, освоении и контроле знаний школьников, абитуриентов, студентов. Сегодня уже никто не представляет себе образовательный процесс без компьютера.

Но, как любое большое и сложное явление, компьютер и работа с ним - это «улица с двусторонним движением», таящим опасности и проблемы. Все это предполагает высокую степень овладения навыками работы с информационно-вычислительной техникой, персональными компьютерами в частности.

Как и любому навыку, работе с ним нужно учить, тщательно готовить к ней новичков, объяснять все тонкости оптимального и целесообразного обращения с компьютером.

Вред от компьютера здоровью человека существенен, поэтому преподавателю необходимо знать определенные правила его использования.

В настоящее время проблема вредного воздействия компьютера, в частности монитора, на организм человека приобрела поистине мировые масштабы. Общее ухудшение зрения, усталость, сонливость, резь в глазах - все это последствия неправильного использования компьютера.

Преподавателю нужно уметь регулировать и дозировать работу с компьютером на занятии. Он должен обратить внимание на то, не слишком ли близко сидит ребенок у монитора, ведь оптимальное расстояние должно быть 70-80 см, не ближе. Монитор должен быть размещен чуть выше уровня глаз. Спинка кресла и подлокотники должны регулироваться по расположению компьютера, глубину кресла надо устанавливать для каждого ребенка индивидуально. Надо устроить рабочее место для каждого обучаемого, выбрать режим работы, частоту перерывов, соответствующие возрасту, нормам и требованиям безопасности. Если детям начальных классов рекомендуется проводить за компьютером не более 15-20 минут, то учащимся средних классов можно увеличить время до получаса.

При утомлении необходимо делать перерывы и короткие физкультурные паузы - например, вращение глазами, повороты головы, разминка рук.

Соблюдение этих норм сохранит здоровье ученика, тем более что для этого не требуется больших усилий.

Предлагаем несколько упражнений для снятия усталости позвоночника:

1. Упереться на письменный стол кистями рук, локти подвести под ребра, не отрывая ног от пола, наклонять туловище к столу, растягивая поясничный отдел позвоночника. Держать натяжение 8-10 секунд, выполнять в течение дня 3-5 раз.

2. Руки на опоре. Махи прямой ногой сначала одной, потом другой вперед и назад с увеличением амплитуды. Количество повторений по самочувствию.

3. Стоя, одна нога на опоре, боковой наклон к ноге, которая находится на опоре. Повторить 5-10 раз, постепенно увеличивая амплитуду наклона.