Профилактика стресса

Стресс – один из многих факторов риска, которые могут увеличить вероятность инфаркта. Стрессовые ситуации вредны, однако, не сами по себе. Важно то, как человек на них реагирует. Ситуации, которые у одних людей вызывают удручающую скованность и тревогу, благотворно действуют на других. Стресс может увеличивать риск инфаркта миокарда, если вы живете в спешке, огорчаетесь по пустякам, не умеете отвлечься от забот и расслабиться, предъявляете к себе слишком высокие требования.

Готового рецепта для преодоления стресса нет, но есть методы, позволяющие приспособиться к нему, а иногда избежать или ослабить.

Не спешите действовать, когда вы испытываете стресс, возьмите тайм-аут на некоторое время. Короткая прогулка или две минуты наедине с собой могут очень помочь. В стрессовой ситуации прислушайтесь к себе и постарайтесь изменить ход мыслей и действий.

В свободное время учитесь правильно расслабляться: сядьте или лягте, мысленно сосредоточьтесь на каком-нибудь успокаивающем образе (мягко набегающие волны, гладь озера, тихий шелест листвы). Кстати, правильное расслабление способствует снижению артериального давления. Если у вас постоянно не хватает времени, возьмите за правило составлять план на день. Не бойтесь, что не все получается так, как запланировано, – для важных дел время всегда найдется.

Хороший успокаивающий эффект несут физические нагрузки. А вот алкоголь – напротив. Не попадитесь в ловушку, положившись на якобы его успокоительные свойства. Со временем они создают свой собственный стресс, который может оказаться куда хуже исходного.

Если вы недовольны своей работой или отношениями в семье, сердце может болеть в буквальном смысле слова. Самые эффективные шаги в данных случаях – наладить отношения и сменить работу на более интересную.