Как избежать новогоднего переедания

Даже если у вас железная сила воли, и вы умеете контролировать свой аппетит, новогодние праздники могут стать для вас слишком большим искушением, а воздержание от употребления всевозможных вкусностей — слишком сложной задачей. Диетологи говорят, что выход из этой ситуации есть. Стройная фигура и новогодние праздники вполне могут уживаться вместе, если следовать некоторым несложным правилам.

Взвешивание. Становиться на весы во время праздников — необходимая мера, если вы хотите сохранить свою фигуру. Начинаем день активно. Согласно исследованиям ученых, люди, которые начинали свой день рано и активно,  проявляли меньше эмоций при демонстрации фото с изображением вкусных продуктов. Будьте разборчивы. Даже если на столе стоит множество вкусных блюд, выбирайте только те, которые вы действительно хотите съесть. Воспитывайте силу воли. Научитесь отказывать себе и воспитывайте в себе силу воли. Избегайте вечернего переедания. Это актуально каждый день, а тем более на праздники, когда мы даем своему желудку разгуляться на полную катушку. Не пренебрегайте завтраком и обедом, ожидая вечернего застолья. Если весь день не есть, а вечером наверстать упущенное, то все старания сохранить стройность пойдут насмарку.Не забывайте о тренировках. Легко сказать, но вот выполнить труднее. Наверняка тренировки в спортзале будут заброшены — кому хочется трудиться в преддверии праздников. Тем не менее помните, пока вы отдыхайте и не занимаетесь на тренировках, не пренебрегайте хотя бы пешими прогулками. 15-ти минут ежедневно будет достаточно для того, чтобы поддерживать вашу физическую форму.

Тщательно пережевывайте пищу. Пережевывайте все медленно и тщательно, так вы сможете быстрее почувствовать насыщение. Алкогольные напитки. Мало кто обходится на праздниках без спиртного, но крепкие напитки способны снижать самоконтроль, что чревато задержкой жидкости в организме, отёчностью, а также перееданием.

Помните: пере­едание очень опасно для тех, кто уже страдает каким-то недугом, например, желчно­каменной болезнью, воспалением поджелудочной железы или диабетом. Кроме вызовов, связанных с чрезмерным употреблением пищи и алкоголя, дополнительную нагрузку для скорой помощи создают мороз, гололед и сопровождающая праздники кутерьма.

Люди, находящиеся навеселе, чаще падают, получают травмы, а те, кто оказываются не в состоянии на своих ногах добраться до дома, простужаются и заболевают от пере­охлаждения. В праздничные дни увеличивается количество вызовов и по поводу сердечных болезней и приступов гипертонии. При этом чаще всего речь идет не об обострении заболевания, просто люди приходят в возбуждение от праздничной суеты и потому чувствуют себя хуже, чем обычно.

Стоит ли создавать себе дополнительные трудности, чтобы потом их героически преодолевать? Воздержитесь от новогоднего переедания и вы обойдетесь без массы специфических новогодних проблем со здоровьем.

 

  Врач-валеолог                                                                        Кулеш Ж. Л.