Как избежать «школьной близорукости?»

С тех пор как ваш ребенок стал школьником, его ученические дела и заботы стали делами и заботами всей семьи, каждый вечер он погружает Вас в мир своих проблем-отметок, взаимоотношений с одноклассниками и учителями, радостей и огорчений.

Чтобы не оказаться беспомощными перед испытаниями, которые неизбежны в процессе учебы, воспользуйтесь некоторыми рекомендациями: 1. Улучшить гигиенические условия в школе и дома при чтении и письме.

2. Правильно построить режим дня, труда и отдыха: необходимы свежий воздух, занятия волейболом, бегом, прыжками, плаванием, лыжным спортом, правильное питание, достаточный сон по возрасту.

 3. Через каждые 30-40 минут зрительной нагрузки делайте гимнастику для глаз по 10-15 минут. После занятий прогулка на воздухе 1,5-2 часа.

4. Систематически проверяйте зрение у окулиста и выполняйте его советы. Если ребёнку назначены очки - приобрести их и приучить ребёнка пользоваться ими.

5. Ограничьте пребывание детей у компьютера: до 7 минут – дети 5 лет до 10 минут – дети 6 лет до 15 минут – ученики начальных классов до 20 минут – ученики 5-7 классов до 25 минут – ученики 8-9 классов до 40 минут – ученики 10-11 классов

6. Просмотр телепередач для школьников не более 1,5 ч. в день при расстоянии от телевизора – 3 метра. Растущий детский организм особенно нуждается в разнообразном, здоровом, сбалансированном питании, старайтесь меньше давать ребенку консервированных продуктов, полуфабрикатов, «сникерсов», газировок и т.п. пусть его пища будет здоровой и безопасной.