21 ноября– Всемирный день некурения. Профилактика онкологических заболеваний.
Ежегодно каждый третий четверг ноября проводится день некурения. Курильщики теряют около 18 лет потенциальной жизни. Табачный дым вызывает и обостряет многие болезни, действуя практически на все органы. При выкуривании одной пачки сигарет человек получает дозу радиации в семь раз больше той, которая признана предельно допустимой. А радиация табачного происхождения вкупе с другими канцерогенными веществами – главная причина возникновения рака. Курение провоцирует развитие 18 форм рака у человека: рак легкого, пищевода, гортани и полости рта, мочевого пузыря, поджелудочной железы, почки, желудка, молочной железы, шейки матки и др. Установлено, что у этих больных, по сравнению с некурящими, сокращается продолжительность жизни, возрастает риск рецидива или возникновения второй опухоли, снижается эффективность лечения, качество жизни. Прекращение курения гарантирует снижение заболеваемости . Далеко не все понимают, что табачный дым опасен не только для курильщика, но и для тех, кто находится с ним рядом. Установлен достаточно высокий уровень распространенности пассивного курения среди населения республики: более половине опрошенных приходится находиться рядом с курящими в различных местах (дома, в гостях, на работе и т.д.), тем самым, выступая в роли пассивного курильщика. Наиболее часто сталкиваются с пассивным курением на остановках общественного транспорта. Не существует безопасной сигареты и безопасного уровня курения. Единственным наиболее эффективным способом снижения опасности для здоровья остается прекращение курения.
Для тех, кто уже курит, разработана целая система мероприятий по отказу от этой вредной привычки. Однако успех в борьбе с курением будет гарантирован лишь в том случае, если курящие сами придут к осознанному желанию бросить курить. Курить или не курить в собственной квартире – безусловно, выбор каждого. Но курить в общественных местах – это значит подвергать окружающих риску, чуть ли не большему, чем для самого курильщика. В курение вовлечены практически все слои населения и, что наиболее опасно, женщины и юношество.
Некоторые рекомендации для желающих бросить курить.
Чтобы бросить курить, самое главное – это очень этого хотеть Спросите себя: «Всерьез ли я хочу бросить курить?» Подождите, пока такое желание не окрепнет.
Тщательно проанализируйте свои курительные привычки. Записывайте каждую сигарету, выкуриваемую вами в сутки. Дайте себе 2-3 недели на выяснение , когда и почему вам хочется курить.
Настройте себя на окончательность принятого решения. Запишите все причины, по которым вы хотели бросить курить, в том числе и все то хорошее, что после этого. Скажем, вы будете тоньше чувствовать вкус еды и напитков, исчезнет утренний кашель, уменьшится подверженность к респираторным заболеваниям. Назначьте день, обведите это число в календаре и с этого дня полностью откажитесь от курения. Попробуйте уговорить себя одновременно бросить курить всех членов семьи или близких друзей, чтобы в трудные дни вы могли поддержать друг друга.
В первые дни пользуйтесь любыми средствами , заменяющими вам сигарету, -жуйте жвачку, крутите в пальцах ручку или карандаш, если не знаете куда девать руки без сигареты. Для преодоления обстинентного синдрома пользуйтесь никотинозаменяющими препаратами. Попробуйте применять технику расслабления для снятия напряжения.
Радуйтесь тому, что вы не курите! Не забывайте: вы экономите этим кучу денег. Пользуйтесь ими, как наградным фондом для себя.
В течение первых недель ешьте, сколько хотите, но пусть это будет здоровая пища. Испытывая напряжение и беспокойство (результаты преодоления привыкания), вы захотите лишний раз перекусить и можете набрать несколько лишних килограммов. Помните, что самые трудные – первые четыре недели. Для обеспечения бросания разработаны никотинозаменяющие препараты. Они продаются в аптеках без рецепта.
Никотиновый пластырь наклеивается а тело как обычный пластырь и выделяет через кожу в организм небольшие дозированные порции никотина.
Никотиновая жвачка достаточно сильна и помогает даже заядлым курильщикам , но некоторые находят ее неприятной . Никотиновый носовой ингалятор – один из новейших никотинозаменителей. Пользоваться им следует, если не помогли ни пластырь, ни жвачка. Бросить курить имеет смысл в любое время!
Помните, что некурящие чувствуют себя лучше, лучше выглядят, дольше живут и дольше сохраняют активность!
Лица, которые желают бросить курить, могут получить консультацию по данному вопросу у врача психиатра- нарколога. При необходимости может быть назначен курс лечения. На базе Лунинецкой поликлиники функционирует «Школа отказа от табака» (телефон 24238).
Врач-валеолог
Кулеш Жанна леонидовна
